كيف تدعم راحة ظهرك في العمل؟

تتطلب معظم الوظائف في الوقت الحالي ساعات طويلة من الجلوس وهو ما يؤثر تدريجياً على وضعية الجسم المريحة ويقلل من مرونة الساقين والظهر.

التحرك المتكرر

لا توجد جلسة "مثالية" تدوم لثماني ساعات. أفضل طريقة لتخفيف إرهاق وضعية الجلوس هي تغييرها. حاول الوقوف أو المشي لخطوات قليلة كل ٤٥ دقيقة.

تمارين الإطالة البسيطة

في استوديو صحراء زين، نركز على أهمية امتداد الجذع. يمكنك وأنت على مكتبك الالتفاف برفق يميناً ويساراً لفك الشد البسيط، أو تمديد ذراعيك للأعلى لتخفيف ضغط الكتفين.

* هذه الإرشادات تهدف لدعم راحة الجسم العامة وليست وصفة علاجية لأي إصابة.